COMO
COMPRAR COMIDA
El control de una alimentación y una vida saludable conllevan
también una programación cuando se va de compras. Es fácil recurrir a la comida
cuando se está cansado, aburrido o enojado si la nevera está llena de comida al
alcance de la mano.
Si ha decidido modificar sus pautas de comportamiento también
debe programar las compras de los alimentos. He aquí algunas indicaciones:
• Compre sin tener hambre. Es fácil comprar impulsivamente
cuando está hambriento porque todo le parecerá apetitoso. Compre sólo después
de haber comido.
• Confeccione una lista de lo que vaya a comprar. La forma de
evitar tentaciones es elaborar una lista de los alimentos que vaya a necesitar.
Es positivo que también confeccione la lista cuando no tenga hambre.
• Intente ir con frecuencia a la tienda de alimentación. Si
acude a diario a realizar la compra, escogerá lo que vaya a necesitar para ese
día. Además le permitirá realizar una cantidad extra de ejercicio que no le
vendrá nada mal.
• Compre alimentos que requieran preparación. Evite comprar
platos preparados, o precocinados, porque son una fuente de grasas ocultas.
Seleccione alimentos que requieran una preparación algo más elaborada. La
comida rápida favorece que también se coma de una manera más impulsiva.
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