NO PUEDO HACER EJERCICIO

NO PUEDO HACER EJERCICIO

Todo el mundo considera que el ejercicio es saludable. Aun así, hay personas que todavía no lo asumen. Tal vez le suenen algunas de estas excusas:

• No tengo tiempo, estoy demasiado ocupado. El trabajo, el estrés, el agobio diario le impiden pensar en realizar algún tipo de actividad física. Sólo le pedimos que dedique 15 minutos para intentarlo.

• Odio el ejercicio. No haga nada que le disguste, pero piense en las distintas maneras de realizar alguna actividad física que le pueda agradar: bricolaje, montar en bicicleta, jugar al ping-pong, a los bolos, patinar, bailar.

• Soy demasiado viejo para intentarlo. No le estamos pidiendo que corra ni que suba escaleras. Le estamos sugiriendo algo tan fisiológico y natural como caminar. Para este ejercicio aún no se ha establecido un límite de edad.

• Me da vergüenza salir a la calle. Algunas personas tienen un sentido del ridículo desmesurado, porque piensan que se fijan en ellas. Pero para salir a caminar no hace falta salir disfrazado para ser objeto de las miradas de los demás. Con la indumentaria habitual no tenemos por qué reconocernos diferente del resto de la gente.

• No consigo acostumbrarme al ejercicio. Esto no sólo le pasa a usted. Muchas personas que intentan hacer algún ejercicio lo terminan abandonando al cabo de algunos meses igual que abandonan otras actitudes.

- Sea realista. Se necesita de 6 a 8 meses para percibir los beneficios físicos y mentales del ejercicio y, al menos de 3 a 4 meses de ejercicio más intenso, que pueda reflejarse en una pérdida de peso. Los cambios son a largo plazo. Así que ¡ tenga paciencia !.

- Comience lentamente y no se extenúe. Mientras camine o haga cualquier actividad debe ser capaz de mantener una conversación.