Test de motivación para iniciar pérdida de peso

Test de motivación para iniciar pérdida de peso

Es mejor comenzar a hacer un tratamiento estando plenamente convencido/a, sabiendo que está preparado/a para empezar un régimen de adelgazamiento.

¿Cuál es su nivel de motivación? ¿Cuáles son sus expectativas? ¿Es éste el momento adecuado?

Este sencillo cuestionario le ayudará a decidir si está preparado/a para comenzar a hacer dieta e identificar los obstáculos que puedan surgir.

Para cada pregunta, señale la respuesta que mejor describa su actitud o reacción.

Pregunta 1. ¿Cuál es su nivel de motivación para adelgazar?

Pregunta 2. ¿Qué seguridad tiene de que seguirá adelante hasta que logre sus metas?

Pregunta 3. Piense bien en todo aquello que forma parte de su vida en este momento (el estrés del trabajo, sus obligaciones familiares, etc.). ¿Qué probabilidad hay de que pueda adaptarse a su dieta a pesar de todo ello?

Pregunta 4. Piense sinceramente en cuánto peso espera perder y con qué rapidez espera perderlo. La pérdida de peso medio es de 0,5-1 kg a la semana. ¿Estaría satisfecho/a en adelgazar a un ritmo de 0,5-1 kg a la semana?

Pregunta 5. Cuando está a dieta, ¿fantasea sobre comer mucho de sus platos favoritos?

Pregunta 6. Cuando está a dieta, ¿se siente privado/a de algo, enfadado/a y/o disgustado/a?

Evaluación: Sume los puntos de sus respuestas

Resultado de 24-30: Sus objetivos son realistas y se plantea su dieta con una actitud adecuada – una actitud positiva, sensata y motivada. ¡Es el momento adecuado!.

Resultado de 17-23: Está preparado/a pero necesita recapacitar sobre sus compromisos y actitudes en algunas áreas para estar seguro/a de que lo va a conseguir.

Resultado de 6-16: Sus respuestas indican que no es el momento más adecuado para empezar a hacer una dieta.

Pregúntese a sí mismo/a por qué. Tal vez necesite revisar sus metas y examinar su motivación para asegurarse de que empieza con la actitud adecuada y, por supuesto, que va a conseguir sus objetivos. Supere cualquier obstáculo psicológico que pueda poner en peligro su progreso y comente sus temores a la familia, amigos o a su médico.